Personal Trainerin für Frauen in Hannover
Ich bin Lara und trainiere mit Frauen, deren Kalender voller ist als jedes Fitnessstudio – in Hannover und im Umkreis von 40 Kilometern. Draußen, bei dir zu Hause oder online, immer so, dass es in dein Leben passt.
- Beweglichkeit & Haltung
- Kraft für den Alltag
- Rumpf & Beckenboden
Lara Kölzow auf einen Blick
5,0 Sterne bei GoogleDurchschnitt aller Google-Bewertungen
8 Qualifikationenvon Medizinischer Fitness bis Beckenboden
Hannover + 40 kmich komme zu dir – auch ins Umland
Erstgespräch gratisunverbindlich am Telefon
Der Wille ist da. Nur der Alltag hat andere Pläne.
Die meisten Frauen, die mir schreiben, wissen längst, dass Bewegung ihnen guttut. Woran es scheitert, ist selten die Motivation – sondern alles drumherum.
Kein Platz im Kalender
Job, Familie, Haushalt. Für Sport bleibt das, was übrig ist – also meistens nichts.
Der Körper fühlt sich fremd an
Nach einer Schwangerschaft oder in den Wechseljahren verändert sich vieles. Das alte Training passt nicht mehr.
Rücken, Hüfte oder Nacken ziehen
Vom vielen Sitzen. Du willst etwas dagegen tun – aber bitte nichts falsch machen.
Pläne von der Stange
Die Fitness-App zählt deine Wiederholungen. Ob die Übung zu dir passt, fragt sie nicht.
Dein Studio? Ganz Hannover. Oder dein Wohnzimmer.
Gutes Training braucht kein Studio-Abo. Es braucht einen Ort, an dem du dich wohlfühlst – draußen in Hannover, bei dir zu Hause oder online – und jemanden, der hinschaut.
- Frische Luft inklusive
- Hannover & Region
Outdoor-Training in Hannover
Bank, Baum, Widerstandsband – mehr braucht ein starkes Training oft nicht. Draußen trainierst du mit dem eigenen Körpergewicht, Bändern und Schlingentrainer und tankst nebenbei Tageslicht.
- Ein Treffpunkt, der zu dir passtWir verabreden einen Ort in Hannover oder der Region, den du gut erreichst.
- Jede Einheit ein bisschen andersWiese, Weg, Treppe: Draußen wird das Training von selbst abwechslungsreich.
- Kein Anfahrtsweg
- Wenig Platz reicht
Personal Training bei dir zu Hause
Kein Anfahrtsweg, keine Umkleide, keine Wartezeit am Gerät. Für eine Stunde wird dein Wohnzimmer zum Trainingsraum – und danach wieder zum Wohnzimmer.
- Wenig Platz reichtFür die meisten Übungen genügt eine Fläche so groß wie eine Trainingsmatte.
- Passt in volle TageOhne Weg ins Studio bleibt mehr Zeit für das, was sonst noch ansteht.
- Live per Video
- Von überall
Online-Training per Video
Für volle Wochen, Dienstreisen oder wenn du nicht in Hannover wohnst. Ich sehe dich, korrigiere dich und motiviere dich – live auf dem Bildschirm.
- Persönlich statt vom BandKein Video zum Nachturnen: Wir trainieren gemeinsam und in Echtzeit.
- Gut kombinierbarOnline und vor Ort lassen sich mischen – je nachdem, wie deine Woche aussieht.
In guten Händen. Mit gesundem Muskelkater.
Was über das Training bei Google steht – hier ein paar Ausschnitte im Originalwortlaut, nur gekürzt.
„Ich kenne Lara mittlerweile seit ca. 2 Jahren und bin begeistert! Ich hatte vorher wenig Erfahrung mit Kraftsport …“
Sarina K.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„Ich trainiere nun schon 1,5 Jahre mit Lara und bin mehr als zufrieden. … Der Spassfaktor fehlt auch nicht während des Trainings, es gibt immer was zu lachen😊. …“
E. S.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„Ich war schon immer ein Sportmuffel u dachte, dass ich mich im Alltag doch genug bewege....Lara hat mich mit Geduld u vorallem mit Spaß motiviert anzufangen, denn ü 60 muss was tun !!!“
Beate H.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„Super kompetent und freundlich. Ich habe nach langem Suchen und mehrfachen Anlauf im Fitnessstudio endlich eine Trainerin gefunden bei der ich am Ball bleibe und das Training Spaß macht. …“
Nadine S.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„… Wenn meine kleine Tochter mal währen des Trainings meine Aufmerksamkeit braucht oder mitmachen möchte ist das auch gar kein Problem. Ich kann Lara Müttern 100% empfehlen.“
Ana Maria V.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„Absolute Empfehlung! … Obwohl das Coaching online stattfindet, fühlt es sich sehr persönlich und individuell an. …“
Taliya Sofia M.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„Seit ich mit ihr trainiere, hat sich mein Muskelaufbau enorm verbessert. Sie fordert mich genau richtig, achtet auf saubere Ausführung und motiviert mich auch an anstrengenden Tagen. …“
Lisa K.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„… Wir haben immer viel Spaß zusammen und es wird nie langweilig, auch nach 1,5 Jahren nicht! Wer eine herzliche und kompetente Trainerin sucht ist bei Lara genau richtig. 😊“
AnnaGoogle-Bewertung5 von 5 Sternen„Ich kann das Training mit Lara nur weiter empfehlen. Eine Top Personal Trainerin, die sich sehr gut in die Lage von Frauen hineinversetzen kann!“
Leyla S.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„… Wenn man an seine Grenze gehen möchte, bringt sie einen auch wirklich dorthin – motivierend, aber immer verantwortungsvoll. …“
Nicole Z.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„… Kompetent und freundlich führt sie durch das Training. Einfach super ich kann sie nur weiterempfehlen.“
Heike M.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„… Ich hatte selten so viel Spaß bei etwas, dass nicht meine Lieblingsbetätigung im Alltag ist. Ihre zeitliche und örtliche Flexibilität kam meinem vollen Kalender entgegen …“
AnnaGoogle-Bewertung5 von 5 Sternen„Meine Erfahrung mit Lara war herausragend! … Lara ist nicht nur super lieb, sondern auch extrem kompetent. Ich kann sie uneingeschränkt empfehlen.“
Iman N.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„… sie ist ein toller Mensch und kann sich wirklich super in die Leute hineinversetzen. Sie kommt mit jedem Zurecht und setzt niemanden unter Druck. …“
Vanessa H.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„Hervorragendes Personal Training spezifisch für Frauen mit Lara. Individueller Ansatz, motivierend, transformative Erfahrung. …“
Dilara I.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„… da es ein sehr angenehmes und motivierendes Training war. Ihr Fachliches Wissen und Ihre Kompetenz haben mich positiv sehr überrascht. …“
FioGoogle-Bewertung5 von 5 Sternen„… Dieses Gefühl und gute Gewissen, dass ich richtig und hart trainiert habe ohne den Stress, ob ich etwas falsch mache, war lohnenswert! …“
AsalGoogle-Bewertung5 von 5 Sternen„Lara ist super motivierend und hat eine super Stringenz in der Durchführung 😊“
Anne M.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„Wunderbare einfühlsame Trainerin, mit vielen unterschiedlichen tollen Übungen . Kann Lara wärmstens Empfehlen“
M. E.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„Es ist immer ein sehr angenehmes und lustiges Training. …“
Sebastian S.Google-Bewertung5 von 5 Sternen„Lara trainiert meine Frau und mich zusammen. … Die Leistungen dokumentiert sie sehr gut, sodass man den Trainingsfortschritt bei jeder Übung sehr gut sehen kann. …“
Ingolf W.Google-Bewertung5 von 5 Sternen
Hör's von ihnen selbst.
Zwei Kundinnen erzählen vor der Kamera, wie sie das Training mit mir erleben – in ihren eigenen Worten.
Anna
Anna erzählt: Seit dem Training sind ihre Rückenschmerzen weg, sie hat mehr Kraft und eine bessere Haltung – trotz Bürojob.Ihre persönliche Erfahrung – Ergebnisse sind individuell.
Charlene
Charlene erzählt: Nach der Elternzeit fühlt sie sich spürbar fitter und wohler – neben Job und Kind.Ihre persönliche Erfahrung – Ergebnisse sind individuell.
Vier Schwerpunkte für Frauen. Einer passt zu dir.
Personal Training für Frauen heißt bei mir: Jede Lebensphase bekommt ihr eigenes Training. Welcher Weg deiner ist, finden wir im Erstgespräch heraus.
Personal Training für Frauen
Einzeltraining für Frauen, die stärker, fitter und beweglicher werden wollen – mit einem Plan, der zu Alltag, Ziel und Körper passt.
- Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit
- Termine nach deinem Kalender
- Draußen, zu Hause oder online
Training in und nach der Schwangerschaft
Behutsames Training in der Schwangerschaft und danach: mit Beckenbodentraining, Kräftigung von Rumpf und Rücken und viel Gefühl für deinen Körper.
- Beckenboden von Anfang an
- Angepasst an deine Phase
- Auch zu Hause oder online
Training in den Wechseljahren
Krafttraining, Beweglichkeit und Beckenboden für Frauen in den Wechseljahren – damit du dich in deinem Körper wieder zu Hause fühlst.
- Gezieltes Krafttraining
- Beweglichkeit und Balance
- Ernährung als Baustein
Rücken- und Gesundheitstraining
Training bei Rücken-, Hüft- oder Nackenbeschwerden – mit dem Wissen einer Medizinischen Fitnesstrainerin und Übungen, die zu deinem Körper passen.
- Haltung und Rumpf stärken
- Angepasst an Beschwerden
- Übungen für den Schreibtisch
Training, das sich nach dir richtet. Nicht umgekehrt.
Ich plane dein Training um dein Leben herum: zu deinen Zeiten, an deinem Ort und passend zu deinem Körper, so wie er heute ist. Und weil ich danebenstehe, sitzt jede Übung – statt nur irgendwie erledigt zu werden.
Mehr über mich
Erst messen, dann trainieren
Zum Start machen wir eine Gesundheitsanamnese, eine Körperanalyse und Bewegungstests. So wissen wir, wo du stehst, statt zu raten.
Du suchst den Ort aus
Draußen an der frischen Luft, bei dir im Wohnzimmer oder online per Video. Hauptsache, der Weg zum Training ist kürzer als jede Ausrede.
Wissen für Frauenkörper
Als Medizinische Fitnesstrainerin, Beckenbodentrainerin und Trainerin für Sport in und nach der Schwangerschaft weiß ich, worauf es in deiner Lebensphase ankommt.
Begleitung statt Einmal-Plan
Ich passe dein Training laufend an deine Fortschritte an. Du musst nicht wissen, was als Nächstes kommt – dafür bin ich da.
So starten wir zusammen
Kostenloses Erstgespräch
Wir telefonieren und lernen uns kennen. Du erzählst von deinen Zielen, Erfahrungen und Beschwerden, ich erzähle, wie ich dich unterstützen kann. Unverbindlich.
Analyse und Standortbestimmung
In der ersten (bezahlten) Trainingsstunde schauen wir genau hin: Gesundheitsanamnese, Körperanalyse sowie Bewegungs- und Funktionstests.
Dein Trainingskonzept
Aus der Analyse entsteht ein Plan, der zu deinen Zielen, deinem Alltag und deinem Körper passt.
Training und Begleitung
Wir trainieren gemeinsam, und ich passe den Plan an deine Fortschritte an. Schritt für Schritt, ganz ohne Drill.
Personal Training in Hannover und 40 km drumherum
Ich komme zu dir: nach Hannover und in die Orte im Umkreis von 40 Kilometern – von Neustadt bis Hildesheim, von Barsinghausen bis Peine.
- Bei dir zu Hause oder draußen in deiner Nähe
- Online per Video, wenn die Woche voll ist
Häufige Fragen zum Personal Training in Hannover
Was Frauen vor dem ersten Training am häufigsten wissen wollen.
Was kostet Personal Training in Hannover bei dir?
Das hängt davon ab, wie oft und wo wir trainieren. Die Preise bespreche ich mit dir im kostenlosen Erstgespräch – vorher legst du dich auf nichts fest.
Ich habe lange keinen Sport gemacht. Bin ich bei dir richtig?
Genau richtig. Wir starten bei deinem aktuellen Stand, nicht bei dem, was du vor zehn Jahren konntest. Vorerfahrung brauchst du keine.
Wo in Hannover trainieren wir?
Draußen in Hannover und der Region, bei dir zu Hause oder online per Video. Den Ort legen wir gemeinsam fest – er darf auch wechseln.
Ab wann kann ich nach der Geburt wieder trainieren?
Das hängt von deiner Geburt und deiner Rückbildung ab. Mit gezieltem Training starten wir, wenn deine Ärztin, dein Arzt oder deine Hebamme grünes Licht gegeben hat. Als Beckenbodentrainerin baue ich das Training dann behutsam von innen nach außen auf.
Kann ich mit Rückenschmerzen oder einer Erkrankung trainieren?
Oft ja – und oft tut genau das gut. Als Medizinische Fitnesstrainerin passe ich die Übungen an deine Beschwerden an. Bei akuten Schmerzen oder Erkrankungen stimmen wir das Training vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Wie schnell meldest du dich?
In der Regel innerhalb von 48 Stunden, und zwar per Telefon. Dieses Gespräch ist schon dein kostenloses Erstgespräch – ein zusätzliches Treffen vorab braucht es nicht.
Ich freu mich auf dich!
Der schwerste Satz ist „Ich fang an“. Den Rest machen wir zusammen.
Erzähl mir kurz, was du dir wünschst. Im kostenlosen Erstgespräch finden wir heraus, ob wir zusammenpassen.
Ich melde mich in der Regel innerhalb von 48 Stunden bei dir.